10 Общефизических Навыков для Оптимальной Физической Компетентности

Узнайте, как ваша физическая подготовленность определяется развитием в каждом из 10 фундаментальных общефизических навыков.

Каждый из нас занимается спортом с разными целями: стать сильнее, выносливее, развить скорость или гибкость. Однако, когда речь идет о достижении оптимальной физической компетентности, внимание следует уделять развитию всех 10 общефизических навыков.

10 Основных Общефизических Навыков

1. Работоспособность сердечно-сосудистой системы - способность организма эффективно использовать кислород.
2. Выносливость - способность сохранять и эффективно использовать энергию.
3. Сила - возможность применить мощность мышцами.
4. Гибкость - способность суставов осуществлять движение с максимальной амплитудой.
5. Мощность - возможность мышц выполнять максимальные усилия в кратчайший срок.
6. Скорость - способность выполнять повторяющиеся движения с минимальной задержкой.
7. Координация - способность синхронизировать движения.
8. Ловкость - умение быстро переключаться с одного движения на другое.
9. Баланс - удержание центра тяжести относительно площади опоры.
10. Точность - контроль над направлением и интенсивностью движений.

Ключевым моментом является то, что развитие выносливости, силы и гибкости достигается в процессе тренировок, которые приводят к органическим изменениям в теле. В свою очередь, улучшение координации, ловкости, баланса и точности связано с практикой, воздействующей на нервную систему. Мощность и скорость могут быть развиты как тренировками, так и практикой.