Когда лучше растягиваться и зачем

Регулярное растягивание приносит много пользы, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.

Зачем нужно растягиваться?

Растягивание играет ключевую роль в поддержке вашего тела в тонусе. Оно помогает укрепить мышцы, улучшает гибкость и предотвращает травмы.

• Уменьшает мышечную напряженность и способствует расслаблению тела;
• Развивает координацию движений;
• Расширяет диапазон движений;
• Предотвращает растяжение мышц;
• Готовит тело к физической активности;
• Поддерживает гибкость суставов.

«Регулярное растягивание может значительно улучшить ваше самочувствие и общую физическую форму.» — Алексей Петров, тренер по фитнесу.

Когда лучше растягиваться?

Вы можете растягиваться в удобное для вас время, будь то ранним утром или в середине рабочего дня. Тем не менее, есть моменты, когда растягивание особо полезно:

• Утром для пробуждения тела;
• На работе для снятия напряжения;
• После долгого сидения или стояния;
• Перед и после физической нагрузки.