Как убрать живот - Советы профессионалов 
Всегда отличались стройностью, но вдруг начали замечать, как растет живот? Больше не вините метаболизм и попробуйте изменить свой образ жизни. Современные тенденции, такие как сидячая работа и питание фастфудом, пагубно влияют на наше здоровье и фигуру. Если диета и тренировки не помогают избавиться от жира, не отчаивайтесь. Продолжайте заниматься и сосредоточьтесь на кардионагрузках. Помните, жир с проблемных зон уходит последним.
Советы по устранению жира с живота
1. Избегайте транс-жиров: Исключите из рациона пирожные, сдобы, торты и другие кондитерские изделия.
2. Пейте больше воды: Употребляйте минимум 2 литра чистой воды. Помните, напитки с калориями не считают.
3. Стакан воды натощак: Запустите обмен веществ по утрам с помощью стакана воды.
4. Добавьте клетчатку: Очистите организм, включив больше фруктов, овощей и каш.
5. Больше пеших прогулок: Ходите пешком при любой возможности. 15 минут в день могут уменьшить объем талии.
6. Занимайтесь спортом: Начните с прогулок, затем переходите на бег или другие кардиотренировки.
7. Укрепляйте мышцы живота: Скручивания и другие упражнения легко выполняются дома.
Рекомендации профессионалов
Арнольд Шварценеггер
"Живот — это слабое место. Питающая вас жирная пища и замедленный метаболизм способствуют его накоплению. Чтобы избавиться от жира, необходимо расходовать больше калорий, чем потребляете. Каждый день ваш вес будет уменьшаться, а жир с живота — уходить." Выполняйте каждое утро упражнения на пресс, а также не забывайте о силовых тренировках.
Фатима Дзгоева
Аэробные нагрузки — самый простой способ избавиться от жира в области живота. Для лучшего результата тренируйтесь не менее 40 минут ежедневно. Питание: углеводы утром, белки вечером. Увеличьте потребление растительных жиров. Нормальная окружность талии: мужчины – до 94 см, женщины – до 80 см.
Андрей Москвин "Большой живот — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Выполняйте упражнение вакуум каждое утро натощак, чтобы проработать мышцы кора и избежать хронических болезней." В следующем видео Андрей Москвин демонстрирует упражнение "вакуум".
Лучшие упражнения для мышц живота
1. Скручивания лежа на полу
2. Скручивания на верхнем блоке
3. Скручивания с гимнастическим роликом
4. Подъемы туловища на наклонной скамье
5. Подъем ног лежа на наклонной скамье
6. Подъем ног в висе на перекладине
7. Упражнение «Ситап»
8. Махи ногами лежа на спине
9. Перекрестные скручивания (Велосипед)
10. Упражнение «Вакуум»
11. Уголок на брусьях Постепенно внедряйте эти советы в повседневную жизнь, и вы заметите, как через некоторое время ваш живот станет плоским и привлекательным.
