Сколько нужно отдыхать между подходами Время отдыха между подходами – важный фактор в тренировках, влияющий на набор мышечной массы и силу. Отдых между подходами в бодибилдинге и фитнесе является одно…

Эктоморф - Характеристика Телосложения, Питание и Тренировки для Набора Мышечной Массы Я - эктоморф! И сегодня я расскажу, как питаться и тренироваться эктоморфам, чтобы эффективно набирать мышечную м…

Как исправить лордоз поясничного отдела: упражнения и советы Сегодня вы узнаете, как исправить выраженный лордоз поясничного отдела. Мы поделимся упражнениями, которые можно выполнять дома. Что такое…

Адаптация мышц к физической нагрузке Сегодня мы рассмотрим процессы адаптации мышц к физическим нагрузкам и изменения, происходящие в мышечных волокнах. Понимание этих процессов поможет лучше структур…

Как набрать мышечную массу: Руководство для начинающих и профессионалов Проблема набора мышечной массы интересует многих спортсменов и любителей фитнеса. В этой статье мы расскажем, как правильно трен…

Как выбрать обувь для зимних тренировок Обувь для зимних тренировок - это отдельный элемент спортивной формы, при выборе которого нужно учитывать несколько важных особенностей - подошва, утепление, за…

Как уменьшить живот Фраза «не щадя живота своего», на самом деле означала совсем не то, что думают о ней современные обжоры. Сегодня мы расскажем, как уменьшить размер живота. Задумывались ли вы о то…

Сколько времени нужно заниматься, чтобы сжигать жир Многие считают, что физические тренировки ведут к снижению жировой массы тела. Но задумывались ли вы, когда именно начинается процесс сжигания жира?…

Как укрепить связки и сухожилия Многие считают, что укрепить сухожилия и связки невозможно, но это не так. Давайте разберемся, как это сделать, и узнаем о восстановлении после травм. Зачем укреплять …